Hoje vamos falar sobre os benefícios das posturas de flexibilidade lateral ou posturas de lateralidade.
Alongam e relaxam todo o corpo, restauram a simetria, tonificam as pernas e a coluna promovendo o aumento de força e flexibilidade;
Promovem auto massagem nos órgãos internos, tonificam os Pulmões, favorecem a digestão e a eliminação de gazes, geram calor interno e aumentam o vigor físico;
Quanto aos efeitos emocionais, as Posturas de Lateralidade promovem entusiasmo no dia a dia combatendo a depressão e a tristeza;
Elas produzem efeitos em todos os Plexos e atuam principalmente sobre os Plexos Solar (Manipura Cakra) e Coccígeo (Muladhara Cakra).
Levam o praticante a desenvolver o estudo de si mesmo (Svadhyaya – Niyama nº 4), autoconfiança, discernimento e disciplina (Tapas – Niyama nº 3)
Na execução das Posturas de Lateralidade vemos claramente a figura triangular no corpo do praticante, essa triangulação está presente em todas as Posturas de Yoga mas fica mais evidente nas Posturas de Lateralidade dentre as quais temos literalmente a Postura do Triângulo (Trikonasana):
Tri= três, Kona= ângulo, Asana= postura
A figura triangular é a representação das três forças do Universo que habitam o Ser, ou seja, a Tríade: Brahma (criação) – Visnu (conservação) – Siva (transformação). O praticante reúne as três forças dentro de si. É preciso criar a postura (Brahma), sustentar a prática (Visnu) e destruir os maus hábitos (Siva).
Destaque para CANDRASANA (Postura da Lua)
Execução: em pé, afaste as pernas lateralmente um pouco mais que a largura dos quadris, respeitando seu limite de alongamento, braços estendidos na lateral do tronco, gire a palma da mão esquerda para fora com os dedos unidos, tombe o tronco para a lateral direita enquanto eleva o braço esquerdo e mantenha o olhar na palma da mão esquerda formando um arco (meia lua) acima da sua cabeça, o cotovelo esquerdo aponta para o teto e palma da mão esquerda fica voltada para seu rosto, enquanto o braço e a mão direita ficam relaxados e tocam levemente a lateral da sua perna direita (sem colocar peso sobre ela). Permaneça na postura executando de 3 a 8 respirações completas, observando o alongamento da lateral esquerda e a automassagem na lateral direita. Retorne o tronco e o braço em uma inspiração e repita o procedimento para o outro lado.
Trabalha a coluna e musculatura lateral do corpo , exerce ação imediata sobre glânglios e nervos do grande simpático, influindo em toda a estrutura metabólica e vegetativa. Massageia rins, fígado, pâncreas, estômago, baço e intestino. (Fonte: Yoga um caminho para a luz interior – Rosâgela Maria Bassoli, Editora Átomo - 4ª Edição)
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