Meditação é um exercício mental de concentração, presença e auto-observação.
Meditar é encontrar um momento para estar consigo mesmo.
A palavra "meditação" é utilizada em muitos sentidos diferentes. Na tradição do Yoga, não se trata de ficar pensando sobre alguma coisa, nem é um simples relaxamento. É uma prática profunda, que ultrapassa nossa agitação mental do dia-a-dia e que permite atingir um novo conhecimento de nós mesmos através de vivências diretas.
Técnica
A prática meditativa do Núcleo Purna tem duração de 1h00 e consiste das seguintes técnicas:
Relaxamento inicial;
Orientações para a prática meditativa;
Técnica respiratória ou técnica de concentração;
Meditação;
Relaxamento final.
Benefícios
Dentre os vários benefícios da prática de Meditação, temos:
Relaxa as tensões musculares;
Diminui a agitação mental, acalmando a mente;
Promove o acolhimento e a aceitação de si, diminuindo os julgamentos internos;
Ajuda o indivíduo a organizar-se internamente, promovendo o equilíbrio;
Melhora o sono e o sistema imunológico;
Auxilia no tratamento do estresse, da ansiedade e da depressão.
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